Od stresu do uzależnienia. Jak wygląda ścieżka prowadząca do nałogu i jak się na niej zatrzymać?

wtorek, 8.4.2025 11:43

Informator

Stres zna każdy z nas. Pojawia się przed ważnym egzaminem, w obliczu życiowych zmian, podczas konfliktów w pracy. I choć umiarkowany stres bywa motywujący, jego przewlekła forma staje się jedną z najczęstszych przyczyn problemów ze zdrowiem psychicznym.

Stres działa po cichu, aż pewnego dnia zaczynamy szukać ulgi, która szybko przeradza się w nawyk. Dla jednych to wieczorny kieliszek, dla innych przesiadywanie godzinami w internecie. Granica między rozładowaniem napięcia a ucieczką od emocji bywa cienka. Właśnie tak może wyglądać droga do uzależnienia.

Stres jako katalizator zachowań obronnych

Gdy organizm znajduje się pod ciągłym napięciem, uruchamia szereg reakcji obronnych. Szybsze bicie serca, napięcie mięśni, płytki oddech – to objawy, które mają pomóc przetrwać zagrożenie. Jednak w świecie codziennych obowiązków nie uciekamy przed dzikim zwierzęciem, tylko przed oczekiwaniami i presją. Nie mając jak się rozładować, sięgamy po szybkie rozwiązania.

Ucieczka w alkohol, jedzenie, nadmiarowe zakupy czy nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych to próba regulacji emocji, które są zbyt trudne do udźwignięcia. Początkowo te mechanizmy przynoszą ulgę, ale z czasem organizm zaczyna się ich domagać coraz częściej. Stres nie znika – tylko zostaje chwilowo wyciszony. A cena tego wyciszenia rośnie.

Zainwestuj w swój spokój ducha i relacje z bliskimi. Profesjonalne leczenie alkoholizmu z opm-med.pl/leczenie-alkoholizmu-osrodek-dla-alkoholikow/ to pierwszy krok ku uzdrowieniu nie tylko Ciebie, ale także Twoich najbliższych, dając Wam szansę na odbudowanie zaufania i stworzenie silnych, zdrowych więzi.

Leczenie alkoholizmu a rola zrozumienia własnych emocji

Uzależnienie nie pojawia się nagle. To proces, który najczęściej zaczyna się od ignorowania własnych potrzeb psychicznych. W przypadku uzależnienia od alkoholu często mamy do czynienia z osobami, które przez długi czas próbowały radzić sobie na własną rękę – tłumiąc emocje, udając, że wszystko jest w porządku, stosując substancje jako regulator nastroju.

Leczenie alkoholizmu to nie tylko odstawienie substancji – to przede wszystkim praca nad tym, co dzieje się w środku. Kiedy uczymy się rozpoznawać i przetwarzać emocje w odpowiedni sposób, zmniejsza się potrzeba uciekania w nałogowe zachowania. Pomoc specjalistyczna często koncentruje się właśnie na tym: przywróceniu kontaktu ze sobą i nauce regulowania napięcia bez uciekania w substancje.

Jak można odzyskać kontrolę nad życiem?

Pierwszym krokiem jest uważność – na swoje emocje, napięcia, powtarzające się schematy. Jeśli zauważasz, że stres wywołuje potrzebę „odcięcia się” lub że zaczynasz sięgać po środki tylko po to, by uspokoić myśli – warto się zatrzymać. Nie zawsze od razu potrzebna jest terapia. Czasem wystarczy szczera rozmowa czy zmiana trybu życia. Ale gdy czujesz, że problem narasta – nie wahaj się sięgnąć po specjalistyczną pomoc. Leczenie alkoholizmu nie musi oznaczać izolacji i wstydu. To często powrót do siebie – spokojniejszego, silniejszego, bardziej świadomego.

Od stresu do uzależnienia. Jak wygląda ścieżka prowadząca do nałogu i jak się na niej zatrzymać? - Podsumowanie

Stres sam w sobie nie jest wrogiem. Ale jego przewlekła, ignorowana forma może prowadzić do zachowań, które stają się realnym zagrożeniem dla zdrowia. Uzależnienie to nie wybór – to często efekt długotrwałego napięcia, braku narzędzi i prób przetrwania. Im wcześniej to zauważymy, tym większa szansa, by zatrzymać ten proces.