Na termometrach ponad 30°C. Ząbkowiczanie szukają ochłody

piątek, 24.6.2016 17:31 5337 8

Upały dają nam się coraz bardziej we znaki. Mieszkańcy Ząbkowic szczególnie dzieci, szukają ochłody m.in. przy kurtynach wodnych i w fontannach.

Synoptycy przewidują, że tak wysokie temperatury potrwają do niedzieli. Jak radzić sobie z upałami?

 

  • unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
  • ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
  • noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
  • noś ze sobą butelkę wody;
  • zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
  • zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
  • w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
  • jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
  • regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
  • pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
  • jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
  • nie pij alkoholu!
  • nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
  • zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
  • nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
  • dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
  • pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
  • nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
  • pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.

 

 

Przeczytaj komentarze (8)

Komentarze (8)

Mieszkaniec sobota, 25.06.2016 12:27
Nie wszyscy chodzą na basen kolego szczegolnie starsi ludzie.Chodziło mi...
piątek, 24.06.2016 18:05
A w Ziebicach jak zwykle zero kurtyn wodnych. Mogliby chociaż...
kik sobota, 25.06.2016 10:51
Dokladnie. W ziębicach nie ma nic. Niech jeszcze urzędnikom co...
sobota, 25.06.2016 11:44
basen jest w Ziębciach i można sie ochłodzić
luna poniedziałek, 27.06.2016 00:29
Basen? Pytanie kto chodzi na basen w Ziębicach ha ha......
Obywatel poniedziałek, 27.06.2016 07:33
Nasze wspaniałe "VIP"-y Ziębickie (łącznie z dyr) także nie chodzą...
grudzinski sobota, 25.06.2016 07:58
Ja pierdole ***** 35 stopni nie da rady zyc ludzie nic nie zrobi a juz spocony dosc tych upałów
Nie dekarz. piątek, 24.06.2016 18:56
Super porady zwłaszcza dla dekarzy. Dobre.